Я лирик
Комментарии
 

Депрессия: как справиться самостоятельно до Нового года

14 декабря 2016 - Лирик
article469.jpg

 Если ты чувствуешь, что тягостное настроение серьезно затянулось, составь свой индивидуальный экспресс-план по выходу из депрессии.

1. Восстанови сон. Депрессия всегда сопровождается нарушением сна. Поможет экстремальный, но действенный способ: сутки вообще не спи, а на следующий день отправляйся в постель на 5-6 часов раньше обычного. Увидишь, сон наладится очень быстро!

2. Пей много воды. После бессонной ночи возникает острое желание выпить пару литров кофе. Не делай этого: возбуждение нервной системы лишь усугубит проблему. Пей побольше чистой воды – она поможет почувствовать себя гораздо лучше.

3. Соблюдай режим сна и питания. Очень важна режимность. Питание, физические нагрузки, сон – все должно быть включено в схему. Психика быстро привыкает к изменениям, поэтому если ты научишься планировать свой день, в дальнейшем проблем не будет. Поначалу непросто соблюдать режим, но со временем ты найдешь в этом массу положительных моментов!

4. Расслабляйся. Стоит поискать увлечение, которое поможет тебе вернуть радость жизни. Ты никогда не занималась восточными танцами – отчего не попробовать? Кто-то достает фотоаппарат и идет снимать виды любимого города, а кто-то с удовольствием вяжет носки домочадцам.

Учись снимать напряжение!

Чтобы не допустить развития депрессии, усвой простые правила избавления от стресса.
Тебе важно придумать собственные ежедневные правила снятия напряжения, накапливающегося в течение дня. Выбери несколько способов релаксации, подходящих именно тебе (ароматическая ванна, дыхательные упражнения, гимнастика, прогулка по улице, музыка, коротенькая медитация). Относись к этому ритуалу как к ежедневной чистке зубов: все знают, что если ею пренебречь, последствия могут быть весьма плачевными. То же касается и стресса – от него нужно избавляться ежедневно. Более того, доказано: если лечь спать, не сняв стресс, он может превратиться в комплекс. Поэтому перед сном, особенно после тяжелого дня, обязательно «смой» гнев, обиду или раздражение.

виктор viktor 45678 # 4 января 2016 в 17:10 0
да я полностью согласен с данным экспресс планом и полностью его одобряю, хочется добавить ко всему этому подсказать как справится самостоятельно с депрессией это молитва перед тем как преступить к исполнению вашего экспресс плана помолитесь и все будет замечательно.
fagot # 5 января 2016 в 07:01 0
Разные способы пробовал, мало что эффективно помогало, для себя просто понял что это неизбежный процесс,вот так меня немного попустило.В общем если осознанно принять то, что это неизбежно и надо просто пережить, становиться полегче))))
kanik # 5 января 2016 в 15:21 0
Что значит неизбежный процесс? Впадать в депрессию? Вас попустило от того, что вы якобы впали в депрессию и не хотите выходить из этого состояния. Потому, что нужно приложить какие-то усилия. Вы лентяй!
fagot # 6 января 2016 в 07:21 0
Это значит что это такое явление, которое неизбежно происходит в жизни многих людей, и с этим ничего не поделаешь(имхо). Человек проходит в жизни через определенные этапы, в результате которых он сбрасывает старое и пока нарастет новое,этот отрезок проходит болезненно(депрессия). Может мы просто за разное говорим) и да я лентяй)
SergeyPochep # 6 января 2016 в 09:59 0
Да, депрессия - это очень плохое состояние, ничего не хочется делать, нет радости в жизни. Но с ней можно и нужно бороться. Здоровый сон, физические нагрузки, это правильно. От себя еще добавлю, что помогает еще закаливание. -- |